看着略显急躁的李二狗，高兰兰上前说道：“欲速则不达，做你所能做到的！只要坚持就可以了。”这句话是说给李二狗，也是说给其他人的。
此时李二狗虽然感觉到人与人之间的差距，虽然感觉有些丢脸，一旁的祝茂甚至给他一个非常难看的鬼脸，当然有疼痛的成分在里面。
暗自下定决心的李二狗开始第一个动作，而第二个动作的洛辰经历过第一个动作的经历，第二个动作让他再次感觉到自己的大筋和肌肉要断裂了。
冷汗不住的流淌出来，身体反馈的疼痛让他有些跟不上血莲花的呼吸节奏，一旁的祝茂脸部肌肉不停的抽搐着，显示着他正在承受难以忍受的疼痛。
这里面最轻松的除了教导他们的血莲花，那就是顾馨宁了，洛辰面容有些扭曲的坚持着，努力的跟上血莲花教导的呼吸节奏。
当完成第二个呼吸循环，进入第三个循环，洛辰算是跟上了，这时他立刻感觉到第一个动作疼痛之后带来的温热的舒畅感，竟然比第一个动作带来的温热感更加强烈。
洛辰面容从开始的扭曲变得有些享受起来。很快第三个动作，洛辰和祝茂只坚持了一个循环就再也坚持不下去了，他们尝试了两次之后，知道和李二狗状况一样，也就不在强求，开始重复修炼第一第二个动作。
到了第三个动作，难度增加，此时的铁一他们几个出现了洛辰的情况，仿佛达到了极限，第一个动作练筋，第二个动作练筋和肌肉，第三个动作他们感觉到筋，肌肉和皮肤全部要解开了。
喷子的秃头汗珠犹如断了线，大滴大滴的滴落，面目狰狞，他在努力的坚持着，有些前两个动作的铺垫，他们都知道只要坚持跟上两个呼吸循环，那么身体就会迎来那期待已久的舒畅感。
然而两个呼吸循环结束，那种久违的感觉并没有来，此时他们的皮肤上的毛细血管开始渗血，多年的军旅生涯，养成了一股坚韧不拔的性格。
此时的铁一，周末，喷子，厨子已经变成了血人，相对好一点的顾馨宁皮肤血红并没有出现渗血的情况，而刘铭只是部分渗血。
几次想要放弃的铁一几人，心中有一点可以确认只要高兰兰不让他们停止那么就说明自己可以坚持下来，终于第三个呼吸循环结束，当进入第四个呼吸循环的时候，全身升起一种舒畅感。
喷子情不自禁的喊了一声：“爽！”但是他并没有打乱呼吸循环，这种从地狱到天堂的感觉让铁一几人立刻陶醉其中。
不经历地狱的磨难，那里能够体会天堂的美妙。第三个动作的呼吸循环是前两个动作的三倍，接下来就是第四个动作。
铁一几人只坚持了半个呼吸循环，坚持了两次之后，知道自己的极限现在就到这里了，开始学着李二狗他们重复三个动作的训练。
而此时的刘铭明显的感觉第四个动作的难度，有几次甚至跟不上血莲花的呼吸节奏，面目有些扭曲，加上第三个动作一部分毛细血管的渗血，此时的刘铭显得面目狰狞。
此时的刘铭有了前三次的经验，但是第四个动作，让他感觉自己的骨头要断了，他知道四个动作，循序渐进，从筋到肌肉，然后是皮肤，紧接着是骨头。
努力坚持的刘铭心里想到，第五个动作将会是什么？他很是好奇，第四次呼吸循环结束，第五次呼吸循环的进入，让他有种立刻进入温泉的感觉，全身暖洋洋的，此时他和顾馨宁的脑袋竟然有热气升腾。
第一个动作完成需要9个呼吸循环，每个呼吸循环大约1分钟，第二个动作需要完成18个，以此类推，第四个动作需要36个呼吸循环。
随着时间的推移刘铭越发感觉到《炼体篇》的神奇，如果不是血莲花的声音提醒进入第五动作，刘铭觉得自己维持这个动作都要睡着了，因为太舒爽了。
第五个动作开始了，刘铭知道一定会增加一种疼痛，但是他万万想不到，竟然能够感觉到骨髓的疼痛，让他只是坚持不到半个呼吸循环。
第五个动作，让刘铭在一旁不断大口呼吸，缓解着疼痛，高兰兰笑眯眯的看着刘铭，让他有些不好意思，刘敏知道自己的极限在哪里了，学着之前的情况，开始重复四个动作的训练。
顾馨宁已经汗流浃背，汗水浸湿了衣服，好在平常就穿的比较宽松，这才没有显露出她曼妙的身躯，汗水夹杂血丝流淌出来。
顾馨宁努力的坚持着，每当要放弃的时候，都会下意识的看向刘铭，就这样会多坚持一段时间，终于挨过了最艰难的第5次呼吸循环，第六次循环一股气流开始在体内出现。
顾馨宁感觉到那股气流在自己的经脉中缓缓流淌，但是并不受她的控制，就这么自然而然的流淌着，每流淌过一处静脉，就犹如沙漠中饥渴的人找到了水源，努力的吸取水分。
全身的愉悦感让她痴迷，不知不觉的已经完成的第45次呼吸循环，完成的一刹那顾馨宁感觉自己好像有所突破，随即跟着母亲做出第六个动作。
第六个动作顾馨宁感觉到心脏突突不停的狂跳，原本由如细流的气，明显的壮大很多，同时感觉到自己血管里的血液在快速流淌，脑袋甚至感觉到血管在突突狂跳，随时有爆掉的危险。
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